2013 yılında Yeditepe Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun oldum. Lisans döneminde stajlarımı Doğa Koleji’nde rehber öğretmen, Türk Eğitim Gönülleri Vakfı’nda gönüllü eğitmen ve Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nde stajyer psikolog olarak görev yaptim.
Gülbahar Subasi
” Tedavi sürecinde, profesyonel psikolojik danışmanlarımız, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına, başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olmak için empatik bir yaklaşım sergilemektedir.”
Psikolojik birebir danışmanlık, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına ve duygusal zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak amacıyla gerçekleştirilen bireysel seanslardır.
Grup terapisi, benzer sorunlar yaşayan bireylerin bir araya gelerek deneyimlerini paylaştığı ve destek sunduğu bir ortamdır. Bu süreçte katılımcılar, grup dinamiği sayesinde sosyal bağlantılar kurar, başkalarının bakış açılarını dinler ve çeşitli başa çıkma stratejileri öğrenirler.
ile terapisi, aile bireyleri arasındaki iletişimi ve ilişkileri geliştirmeye odaklanan bir psikolojik yardım hizmetidir. Terapist, ailenin dinamiklerini analiz ederek, sorunların kökenine inmesine yardımcı olur ve aile üyeleri arasında sağlıklı iletişim ve etkileşim yolları geliştirilmesine destek olur.
Psikolojik sağlamlık hayatta karşılaşılan güçlüklere rağmen bunlardan etkilenmemek değil, bu etkilere rağmen yine de eski normal hayata geri dönebilme becerisidir. Peki bazı insanlar bunu daha kolay yapabiliyorken neden diğer insanlar daha çok zorlanıyor? Her insan psikolojik sağlamlık ile ilgili bir kapasiteye sahiptir. Bu bazı insanlarda olup diğerlerinde olmayan bir özellik değildir.
“Depresyon Tedavisinde Bireysel Yaklaşımlar: Psikoterapi, bireylerin içsel düşünceleri ve duygusal zorluklarıyla yüzleşmelerine yardımcı olurken,ilaç tedavisi, serotonin seviyelerini dengeleyerek belirtilerin hafiflemesine katkı sağlar. Aynı zamanda, destek grupları, benzer deneyimler yaşayan bireylerin bir araya gelerek birbirlerine güç vermesine olanak tanır. Bu çok yönlü yaklaşım, depresyonla mücadelede bütünsel bir iyileşme süreci sunar. “
Kişilik bozuklukları, bireylerin düşünce, duygu ve davranışlarını etkileyen kalıcı örüntülerdir. Bu bozuklukların tedavisi genellikle uzun vadeli bir süreçtir ve bireye özel yaklaşımlar gerektirir. Psikoterapi, tedavinin temel bileşeni olarak kabul edilir; bireysel terapi, grup terapisi veya aile terapisi gibi farklı yöntemler kullanılabilir. Bireyler, terapide kendilerini daha iyi tanıma, ilişkilerinde sağlıklı değişiklikler yapma ve başa çıkma becerilerini geliştirme fırsatı bulurlar.
Bireysel Psikoterapi: Terapi sürecinde bireyler, öfkenin kökenlerini anlamaya çalışarak duygusal tetikleyicilerini belirler. Bu süreç, düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye yönelik stratejiler geliştirmeye yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, bireylerin olumsuz düşünce biçimlerini tanımlayıp değiştirmelerine yardımcı olur. Öfke anında yaşanan düşünceleri sorgulamak ve daha sağlıklı düşünce alternatifleri geliştirmek, öfke kontrolünü artırır.
Kayıp, bireylerin hayatlarında önemli bir şeyin, kişinin veya durumun kaybolması durumudur. Bu kayıplar, sevilen birinin ölümü, bir ilişkinin sona ermesi veya bir işin kaybı gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Kayıp, derin bir üzüntü ve acı duygusuna yol açabilir ve bireyin duygusal durumunu olumsuz etkileyebilir. Travma ise, bireyin yaşadığı aşırı stres yaratan bir olay sonucunda meydana gelen psikolojik etkilerdir. Bu olaylar, doğal afetler, kazalar, fiziksel veya duygusal istismar gibi durumlar olabilir. Travma, bireyin yaşamında kalıcı izler bırakabilir ve anksiyete, depresyon gibi ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir.
Psikolojik destek, bireylerin duygusal zorluklarını anlamalarına ve başa çıkmalarına yardımcı olan profesyonel bir hizmettir.
Psikoterapi, konuşma terapisi yoluyla duygusal sorunları ele alırken, ilaç tedavisi, ruhsal bozuklukların semptomlarını hafifletmek için ilaç kullanır.
Hayır, psikolojik destek, herhangi bir sorun yaşamadan da kendini geliştirmek veya stresle başa çıkmak için alınabilir.
Danışmanlık seansları genellikle haftada bir veya iki haftada bir düzenlenir ve her seans 50-60 dakika sürer. Terapist, danışanın ihtiyaçlarına göre seansları yönlendirir.
Terapi süresi, bireyin ihtiyaçlarına ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Bazı kişiler birkaç seans yeterli bulurken, diğerleri uzun süreli destek alabilir.
Psikolojik destek almak için psikologlar, psikiyatristler veya klinik sosyal hizmet uzmanları gibi ruh sağlığı profesyonellerine başvurabilirsiniz.
Evet, terapistinizle olan görüşmeleriniz gizlidir ve yalnızca sizin izninizle paylaşılabilir. Gizlilik, terapinin temel prensiplerinden biridir.
Psikolojik destek almak zorunlu değildir, ancak duygusal zorluklarınız varsa profesyonel yardım almak faydalı olabilir.
Terapi sürecinden beklentiler kişiden kişiye değişir; ancak genel olarak, kendinizi anlama, duygusal iyileşme ve başa çıkma becerilerinizi geliştirme fırsatı bekleyebilirsiniz.
Stres, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını etkileyen fizyopsikolojik bir süreçtir. Strese maruz kalma durumunda fiziksel rahatsızlıklar da meydana gelebilir. Stres yaşamın bir parçasıdır ve küçük
STRES DURUMUNDA İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK ÖNERİLER PSİKOLOG GÜLBAHAR SUBAŞI
Sanat terapi, farklı sanat dallarından yararlanarak kişinin duygu ve düşüncelerini doğada var olan herhangi bir malzeme ile ortaya çıkarmaya yarayan ve kişilerde derin farkındalıklar yaratan
